دراسة تكشف: تمارين قبضة اليد تحسّن الإشارات العصبية حتى لدى كبار السن

أثبتت دراسة جديدة من جامعة سيراكيوز في نيويورك أن ممارسة تمارين قبضة اليد لمدّة 4 أسابيع فقط كافية لتعزيز سرعة التوصيل العصبي بنسبة 5.6%، وهو ما ينعكس في ردود فعل أسرع وتقليل مخاطر السقوط.

المفاجئ أن هذه الفوائد لم تقتصر على الشباب، بل شملت أيضاً كبار السن حتى سن 84 عاماً، ما يتحدى الاعتقاد السائد بأن الجهاز العصبي يفقد قدرته على التكيّف مع التمارين مع التقدم في العمر.

ورغم أن دراسات سابقة بيّنت أن مكاسب القوة والعضلات لدى المسنين أقل مقارنة بالشباب، فإن الأعصاب بدت قادرة على الاستجابة للتدريب بفاعلية ملحوظة.

واعتمد البروتوكول على جلسات بسيطة مدتها 30 إلى 45 دقيقة، تُجرى ثلاث مرات أسبوعياً باستخدام أدوات قبضة يد منزلية، دون حاجة إلى إشراف مباشر، وأظهر جميع المشاركين تقريباً تحسناً في الأداء العصبي.

ويشير الباحثون إلى أن هذه النتائج تفتح المجال أمام اعتماد تمارين سهلة ومنخفضة التكلفة كوسيلة لتعزيز صحة الجهاز العصبي والوقاية من السقوط لدى مختلف الفئات العمرية.