7 عادات شائعة تضر بصحة العين… ونصائح الأطباء للوقاية
يتجاهل الكثيرون الاهتمام بصحة العين حتى ظهور مشاكل بصرية أو التهابات أو إصابات، رغم أن الوقاية أبسط من الخضوع لعلاجات معقدة أو عمليات جراحية. ومع التقدم في السن تزداد خطورة هذه المشكلات، لكن الخبر الجيد هو أن هناك خطوات يومية سهلة يمكنها المساهمة في الحفاظ على البصر.
أولاً، يحذر الأطباء من النوم بالعدسات اللاصقة، إذ يسمح ذلك بتكاثر الميكروبات طوال الليل، ما قد يؤدي إلى قرحة القرنية وفقدان البصر. كما أن التحديق الطويل في شاشات الهواتف والكمبيوتر أو حتى الكتب يسبب إجهاد العين وقصر النظر، لذا يُنصح باتباع قاعدة "20-20-20"، أي أخذ استراحة كل 20 دقيقة بالنظر إلى شيء يبعد 20 قدماً لمدة 20 ثانية.
ثانياً، تُعد الفحوصات الدورية للعين ضرورية، خصوصاً لمرضى السكري أو من يعانون مشاكل في الرؤية. كما أن تجاهل أي تغير مفاجئ مثل ظهور بقع أو أضواء وامضة قد يكون مؤشراً على تمزق في الشبكية أو انفصالها، وهي حالات تحتاج إلى تدخل عاجل لتفادي فقدان البصر.
ثالثاً، يشدد الأطباء على أهمية إزالة مستحضرات التجميل قبل النوم، لأن بقاءها طوال الليل يقلل ترطيب العين ويسبب التهابات. أما التحديق المباشر في الشمس دون حماية فيُعتبر من أخطر الممارسات، إذ قد يؤدي إلى تلف دائم في الشبكية.
وأخيراً، يُعد التدخين من أبرز العوامل التي تدمر صحة العين، سواء كان تقليدياً أو إلكترونياً، حيث يزيد خطر الإصابة بإعتام عدسة العين وجفاف العين وأمراض الشبكية.
