دراسة أمريكية: النوم المنتظم يومياً يخفض ضغط الدم ويحمي القلب
أظهرت دراسة حديثة أُجريت في الولايات المتحدة أن الالتزام بوقت نوم ثابت كل ليلة قد يكون مفتاحاً بسيطاً وفعّالاً للحفاظ على صحة القلب وخفض ضغط الدم، دون الحاجة إلى تغييرات كبيرة في نمط الحياة أو استخدام أدوية.
وبحسب ما نشرته دورية Oxford University Press، راقب الباحثون عادات النوم لدى 11 شخصاً من البالغين المصابين بارتفاع ضغط الدم على مدار أسبوع، ثم طلبوا منهم اختيار توقيت محدد للنوم والالتزام به يومياً لمدة أسبوعين. المثير في التجربة أن الباحثين لم يفرضوا عدداً معيناً لساعات النوم، ولم يمنعوا القيلولة، بل ركزوا فقط على انتظام موعد الخلود إلى النوم.
قبل التجربة، كان المشاركون يغيّرون توقيت نومهم كل ليلة بما يصل إلى 30 دقيقة، لكن خلال فترة الاختبار، تم تقليص هذا التفاوت إلى 7 دقائق فقط. وكانت النتائج واضحة: انخفض الضغط الانقباضي بواقع 4 درجات، والانبساطي بـ3 درجات على مدار 24 ساعة، وهو تأثير مشابه لما تحققه التمارين البدنية أو خفض استهلاك الملح.
وفي الليل، تبيّن أن الفائدة تكون أكبر، حيث سجّل المشاركون انخفاضاً بمقدار 5 درجات للضغط الانقباضي، و4 درجات للضغط الانبساطي أثناء النوم، ما قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين بنسبة تصل إلى 10%.
ويرى الباحثون في جامعة أوريغون ومعهد أوريغون لعلوم الصحة المهنية أن اضطراب مواعيد النوم يؤثر سلباً على الساعة البيولوجية للجسم، وهي المسؤولة عن تنظيم عدد من الوظائف الحيوية، من ضمنها ضغط الدم. بينما الالتزام بجدول نوم منتظم يعيد التوازن لهذه الساعة، ويُعزز صحة القلب.
وخلصت الدراسة إلى أن ضبط توقيت النوم يومياً يُعد وسيلة سهلة، غير مكلفة، وفعالة قد تلعب دوراً كبيراً في الوقاية من أمراض القلب، داعية إلى مزيد من التجارب السريرية لتأكيد هذه النتائج الواعدة.
