دراسة: ثلاثة أكواب شاي يومياً قد تخفض ضغط الدم وتحمي القلب

كشفت دراسة طبية حديثة أن إدخال الشاي ضمن الروتين اليومي قد يساعد في خفض ضغط الدم، ما يساهم في تقليل مخاطر الأمراض القلبية والدماغية. ويُعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر المشكلات الصحية شيوعاً عالمياً، إذ غالباً ما يتطور من دون أعراض واضحة، لكنه يفرض عبئاً خطيراً على القلب والأوعية الدموية إذا لم تتم السيطرة عليه.

وأكد الباحثون أن النظام الغذائي عنصر أساسي في إدارة ضغط الدم، حيث يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الملح إلى رفع مستوياته، بينما يمكن لعادات بسيطة مثل شرب الشاي أن تحقق أثراً إيجابياً ملحوظاً.

ونشرت مجلة Advances in Nutrition الدراسة التي اعتمدت على تحليل بيانات 157 تجربة و15 بحثاً تناولت مركبات "الفلافان-3-أول". وأظهرت النتائج أن استهلاك 400 إلى 600 ملليغرام من هذه المركبات يومياً يرتبط بتحسين ضغط الدم والكوليسترول وتنظيم السكر في الدم. وبما أن كوب الشاي يحتوي نحو 160 ملليغراماً من هذه المركبات، فإن ثلاثة أكواب يومياً تكفي لتحقيق الفوائد المرجوة.

وأشار الخبراء إلى أن هذه المركبات موجودة أيضاً في التفاح والتوت والكاكاو، مؤكدين أن التوصيات تركز على تناول المصادر الطبيعية، لا المكملات الغذائية. وفي هذا السياق، رحّبت الدكتورة كاري روكستون بالنتائج، معتبرة أنها من المرات القليلة التي يُوصى فيها بمغذٍ غير أساسي لتعزيز الصحة العامة، بينما أوضح الدكتور تيم بوند أن الفلافونويدات في الشاي تساهم في تحسين وظائف الأوعية الدموية ودعم القلب.

ورغم ذلك، شددت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية على أن الوقاية من ارتفاع ضغط الدم تعتمد على أسلوب حياة متكامل يشمل التغذية الصحية، النشاط البدني المنتظم، فقدان الوزن الزائد، وتجنب التدخين والإفراط في الكحول والكافيين، مع ضرورة استشارة الطبيب عند وجود أي مخاوف صحية.