«مطلعش اللبن بس».. 6 أطعمة تقوي عظامك وتمنع هشاشتها مع التقدم في العمر
تشكل العظام الدعامة الأساسية لجسم الإنسان، فهي التي تمنحه القوة والثبات، إلا أن الحفاظ على صلابتها يتطلب عناية خاصة مع مرور الوقت. ويعد الكالسيوم حجر الأساس في تكوينها، إذ يشكل نحو 99% من بنيتها، غير أن الجسم لا يستطيع إنتاجه ذاتيًا، ما يجعل الحصول عليه من الغذاء أمرًا...
