«تخلص من الإمساك».. 6 طرق سهلة لزيادة الألياف في غذائك
توضح اختصاصية التغذية كاتي ساندرز المتخصصة في متلازمة القولون العصبي واضطرابات الجهاز الهضمي، أن الألياف تلعب دورًا مهمًا في تحسين حركة الأمعاء فهي تضيف حجمًا للبراز وتساعد في تليينه، مما يخفف من مشكلة الإمساك، والتي تصبح أكثر شيوعًا مع التقدم في العمر وقلة النشاط البدني،وتحذر ساندرز من أن الشد...
