تمارين التحمل تُبطئ شيخوخة المناعة وتمنح كبار السن جسماً يقاوم الزمن
كشفت دراسة علمية جديدة أن ممارسة تمارين التحمل على مدى سنوات طويلة لا تُقوّي العضلات فحسب، بل تُدرّب أيضاً الجهاز المناعي وتبطئ عملية الشيخوخة على مستوى الخلايا، مما يمنح كبار السن قدرة أفضل على مقاومة الأمراض والالتهابات.
وبحسب ما نقلته مجلة "ساينس دايلي"، فإن الباحثين وجدوا أن الأشخاص الذين اعتادوا ممارسة أنشطة بدنية مستمرة مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة والتجديف والمشي لمسافات طويلة يتمتعون بخلايا مناعية أكثر نشاطاً وتنظيماً مقارنةً بغير الرياضيين من نفس الفئة العمرية.
وأظهرت نتائج الدراسة، التي أجراها فريق دولي بدعم من مؤسسة دعم أبحاث ولاية ساو باولو، أن خلايا هؤلاء الرياضيين، وخصوصاً الخلايا القاتلة الطبيعية (NK Cells) المسؤولة عن القضاء على الفيروسات والخلايا غير الطبيعية، كانت أكثر قدرة على التكيف وأقل عرضة للالتهابات، فضلاً عن استخدامها الطاقة بكفاءة أكبر.
وقال فابيو ليرا، منسق البحث، إن المقارنة بين كبار السن النشطين وأقرانهم غير الممارسين للرياضة كشفت عن مستويات أقل من المؤشرات الالتهابية لدى المجموعة الأولى، في مقابل ارتفاع العوامل المضادة للالتهاب، مما يدل على تأثير مباشر ومستدام للنشاط البدني على التوازن المناعي.
ويُرجّح الباحثون أن التدريب المنتظم يجعل الجسم يتعامل بفعالية أكبر مع نوبات الالتهاب، بحيث لا يستجيب إلا لمحفزات قوية وطويلة الأمد، وهو ما يُكسب الجهاز المناعي مرونة واستقراراً مع مرور الوقت.
وتؤكد هذه النتائج أن ممارسة التمارين على المدى الطويل لا تُبطئ فقط الشيخوخة الجسدية، بل تمنح أيضاً مناعة مدرّبة تقاوم الزمن وتُبقي الجسم في حالة استعداد دائم ضد الأمراض.
